七侠与小狸为了追踪假冒小凤的小小黑，结果误入密林，掉入不老泉，导致虹猫武功尽失、蓝兔失踪，七侠其他人则都变成了婴儿。好在逗逗变成婴儿前留下线索，杭州三台山的三台阁中的神物“净元珠”乃天下最为纯净之物，能使万物复原，如果服下更能增长百年功力。但净元珠乃寺中万年古木所孕，每隔十年只产一滴，于是三台阁每隔十年将开门收徒一名，技压群雄者方能得到净元珠。而100年前的胜利者便出自海外凤凰岛的凤凰武馆。
为了恢复兄弟们原来的样子，武功尽失的虹猫与小狸带着变成婴儿的兄弟来到杭州三台山附近的凤凰岛，决心从头修炼武艺，以期成为三台阁接下来的徒弟。但是，来到凤凰岛的虹猫，虽然找到了失忆的蓝兔，但却受到各方面的压力以及侮辱，无法成为武馆的正式弟子甚至在武馆中沦为杂役。
馆主夫人水灵灵发现虹猫的资质不错，于是设法将其收为正式弟子，而小狸在研究并学会了将武术与魔术结合。与此同时，凤凰武馆馆主的女儿水叮当对虹猫产生好感……失忆的蓝兔为救大奔而被海啸冲走，被斗兽场老板救起，和寒天一样成为老板的赚钱工具，虹猫到达此地后老板设法将其扣留，但虹猫与寒天合作逃了出去并救下蓝兔，夺回寒天母亲的珠链。但虹猫因为熊坚强父的陷害导致右手经脉全断，最后武馆夫人水灵灵激活龙血树为虹猫疗伤，使虹猫恢复且功力大增，但武馆夫人水灵灵却因此内力尽失。
后来凤凰武馆对抗猛虎武馆进行热身赛，寒天对抗铁环达人取得初步胜利，凤凰武馆略占上风。但在第二场比赛中，本应得胜的小狸却因晚上没睡好觉败给了猛虎武馆的闪电。紧接着第三场比赛中，水叮当女扮男装成为凤凰大侠，替凤凰武馆打败了猛虎武馆的酒鬼。之后，虹猫上场，成功击败石烈，熊坚强却因收买对手失败惨遭失败，蓝兔女扮男装，最后关头悟出了御物的最高境界——反噬，打败了翼，熊坚强出来拆穿蓝兔女儿身，但是由于凤凰岛岛规，女子不能习武，水叮当挺身而出，现出女身，岛民要求将两人轰出凤凰岛。但是由于突然出现的海啸，眼看着岛上的图腾大殿即将被毁了，蓝兔和水叮当挺身而出，保护了大殿，岛民们才让水叮当和蓝兔习武，但是由于熊有才的阻碍，蓝兔、叮当必须通过种种困难才可以习武。两人出发了。
小小黑得知熊坚强要拖延蓝兔和水叮当完成任务这一事，通知了岛民，虹猫和寒天站起来，成为了守护使者，于是，虹猫和寒天出发了。在路上，由于连夜赶路，水叮当的伤复发。就在屁屁精和驴跑跑要陷害水叮当的时候，虹猫挺身而出，救了水叮当而自己受重伤，水叮当被虹猫深深感动。同时，也是越来越爱吃蓝兔的醋。而虹猫为了不让蓝兔和水叮当担心，吹起风笛来，可是就在吹风笛的时候，刚受的伤复发了，为了掩饰自己没事，故意做出还未准备好的姿势，于是，虹猫的伤躲过了蓝兔和水叮当的视线，渐渐地所有人都睡着了，虹猫的伤又复发了。
第二天他们去浣纱溪完成第一个考验，结果叮当因为不服气和叫她学习蓝兔而闯祸了，任务差点失败。好在虹猫给予她信心，奏响风笛，叮当顺利通过。众人完成第一个考验，前往第二个考验地点万花谷的万花崖。途中又遭遇了驴跑跑和屁屁精的陷阱。赶到万花崖后，蓝兔和叮当凭借自己的智慧与勇气完成了考验。第三个考验地点为凤凰台，二人需要做一道“人生菜”。此时，熊坚强以凤凰五人组的名义给腾龙五杰下了战书，小狸和龟馆主前往凤凰台说明情况。在龟九九的启示下，蓝兔叮当完成了最后的考验，取得了冰晶。但冰晶引来了风龙，经过一番恶战，虹猫终于击败了风龙，并且吸收了风龙的能量。五人开始了新的旅程。
动作戏不错，但剧情和节奏怪怪的。谢苗长得也不孬，也能打，演技也还行，不知道为啥火不起来。看花絮的时候，能看到谢苗也不年轻了，若连他都打不动了，我不知道年轻一代谁还能撑起动作片这一类型了。
没看过谢苗长大之后的电影，这是第一部，有被惊艳到。情节没什么好讲的，简单粗暴，但动作戏真的是利落干净，颇有港片之风。另外东北话真的好搞笑，各个都是说单口相声的。
动作片后继有人了！谢苗打戏是亮点，剧本跟配角有待提高！
谢苗近期片子有点频繁，但是不得不说并不差，中国式的个人英雄主义类型，能打，做到人狠话不多
感觉还挺不错的，毕竟有武术功底，动作戏优于大部分国产警匪片。谢苗这个警察形象其实类似于《致命武器》里的梅尔吉布森和《虎胆龙威》里的布鲁斯威利斯，只要好好打磨个剧本，质感再提高一点，还是有搞头的。
故事不行，老板都是地头蛇，白道黑道不可能没势力，几个没背景的捡垃圾的就能翻天？但是比较喜欢这种画面感的电影，粗粝，地气还可以，打斗也干脆利落
2.5；医院和公交车两场打戏拍的还是很棒的，不过剧情和人设还是假了点儿。
我们也可以有个人英雄主义！！！！肖老三让我想起小说《年华》的男主角，给美国唐人街帮派当会计和智囊，只是没有肖老三那么阴险
打的确实过瘾，剧情简单明了，就是打就完了，有些地方为了爽而爽，逻辑差了点，尤其闹酒局和杀媳妇那里，太能编了，整体很不错，最后打斗是亮点，很有新意。
时隔多年，童年偶像“小谢苗”重出江湖饰演一位东北警察，剧情干脆利索，打斗也丝毫不拖泥带水，剧情上，实在想不出都21世纪了，东北还有这些“歹徒”？小马仔们拿了多少好处费，敢用枪打警察？这种下半辈子在监狱里度过的犯罪行为，他们不带脑子？可以给到7分，希望以后有更多导演慧眼识珠，多给谢苗一些动作片约，毕竟在这“娘炮遍地奶油乱喷的娱乐圈”，像他这样的演员十分稀有。
一星给用心的网大，一星给谢苗。是一个用了心的电影，但是总是感觉哪里怪怪的。和正经电影厂拍的片子比，不丝滑。
给个四星鼓励一下吧，几场动作戏也是算现在国内动作片的一股清流。但灾难得是音效方面确实扣分
干老二，干老大，干老三，个人英雄，警察就是打扫战场的，
被名字耽误的电影，剧情有点弱但打戏好看，拳拳打在肉上，看得我肉疼，比现在很多香港警匪片好看，可以可以～ 巩固还是子承父业，成为了一名特别能打的警察 _(:_」∠)_
谢苗的功夫也不差，打得还是比较卖力真实的，感觉有点学成龙大哥的味道，片尾也有NG镜头花絮，不知道什么原因一直没能大红大紫。总体完成得还可以，女演员寒碜了点，跟成本有关系吧！剧情差强人意，部分情节转换得还是有点急，没交待好，也缺少一些细节铺垫。图像有意加了对比度使画质显得更硬更糙，但也一定程序上影响了干净美观。肖家老大老二都被老三坑了，所以说就怕流氓有文化。
谢苗的个人秀，看的出来，他打的很爽，剧情就不用细琢磨了，打斗场面很惊险刺激，不输于龙哥的警察故事了
支持一下，希望换下动作知指导，剪辑，剧情没问题，替您好的，谢苗也动作不错，主要是剪碎了，还没踢出去，就打脸上了，可以学习一下成龙电影的连贯性
看的很过瘾，有套路，但是不过时，谢苗的圆脸变成瓜子脸了？要是把释小龙、谢苗、嘎子哥都放一块，有个好剧本肯定没问题的
动作戏不错，但剧情和节奏怪怪的。谢苗长得也不孬，也能打，演技也还行，不知道为啥火不起来。看花絮的时候，能看到谢苗也不年轻了，若连他都打不动了，我不知道年轻一代谁还能撑起动作片这一类型了。
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